减肥操真人秀：春季减肥秘籍每天10分钟

 春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？

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綜藝秀_GZeU-X}]zZ0　　简单的办公室减肥操最适合整天在公司的OL的。真人介绍办公室减肥操，包括腹部减肥操、小腿减肥操，还可以丰胸哦。 真人網真人秀 Reality Show?c&{4PT6[^k])g

练就紧实小腹

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~@k7g0　　第一步：紧实腹

綜藝秀M*N_DmHp\0　　Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。

　　Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。 真人網真人秀 Reality ShowXu*s-GN5~g1I|%z

　　Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。

綜藝秀)sS)Q$e'F(J$?$V-P0　　动作频率：6组/天 真人網真人秀 Reality ShowlU!j5[Sq&Vu~

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