8月24日北京卫视养生堂20140824不受伤的快乐健身法|菜篮健身法步骤

收藏打印时间：2014年8月24日 16:16 来源：真人网发布者：天外飞仙

真人网消息 8月24日今日综艺【北京卫视养生堂20140824 播出】大家都知道有氧练习的重要性，其实力量练习，对于老年人来说，更为重要。我们年轻的时候，肌肉状态好，所以多做有氧运动，而到了老年，我们身体的肌肉素质下降速度非常快，专业建议是50、60岁以上人群更要重视力量练习。敬请收看专家团为您主讲的《不受伤的快乐健身法》。

綜藝秀B`C,HS!U0【20140824 播出】肌肉被称为人体第二心脏，肌肉收缩可以促进血液回流至心脏，促进血液循环，肌肉收缩产生挤压，从而增强血管弹性。肌肉衰弱会累及心脏和血管；肌肉是我们人体最大的脂肪和糖的消耗器官，肌肉萎缩会大大减少脂肪和糖的消耗，从而诱发肥胖。专家给您推荐“菜篮健身法”。

綜藝秀}*D6q2}G[zxV@#j0【20140824 播出】“菜篮健身法”分为三个阶段：提篮行走、抱篮爬楼、提篮锻炼。第一阶段，提篮行走。要求身体直立、勤换手；第二阶段，抱篮爬楼；要求：双手抱篮于胸前，慢速爬楼；第三阶段，提篮锻炼。要求，回到家中，利用菜篮子进行蹲起训练、硬拉训练等训练。更多内容请收看本期节目。