昆仑决：中国内家拳很少有机会踏入职业擂台，不少人质疑内家拳法的实战功效。作为意拳传人，你觉得意拳对你的身体素质以及搏击技能有何帮助？
唐金：我接触下来觉得中华武术真是博大精深。意拳的站桩可以培养人的整劲，增强身体素质，同时改善用力习惯，提升运动机能。没有受过训练的人在出拳时身体协调性不好，力是散的，只发挥了手部的力量，好像一堆苹果一下子全抛出去，远不如把一堆苹果装在袋子里整体砸出去的力量大。站桩就是培养身体各部分的协调呼应能力，好像在织一张网，让人一动起来各部分肌肉都向着一个明确的目标分工协作，发挥出整劲的效果。我能提高的这么快完全得益于意拳训练。通过意拳的站桩，各种试力的手法，能在短时间内找到发力的要领，包括临敌状态的惊炸力、螺旋力、反应力，这些对搏击都非常有帮助。
昆仑决：我知道除了内家拳的训练外，你也进行职业搏击选手的负重力量和跑步训练，内家与外家、东方和西方的训练如何结合呢？
唐金：其实内外的训练并非是割裂的，不可兼容的。我理解的意拳练得是一种神经反应，通过精神假借来达到改善运动机能的目的，而现代负重器械锻炼骨骼肌肉的承受力、爆发力、耐力，将这两者结合起来可以提高得更快。意拳不光有技击法，还有强身健体的养生桩，能起到保健的作用，平时搏击训练运动量大，身体消耗大，对抗时经常受伤，通过站养生桩能弥补这些不足。
昆仑决：能说下你日常的身体素质训练计划么？
唐金：我每天早上6点左右起床会进行1小时左右的站桩，站完桩人会特别精神，神清气爽。除去格斗技能和武术套路的训练外，我会在周一、周三、周五的上午进行3次力量训练。内容主要包括：卧推、深蹲、引体向上、跳台阶。卧推以40公斤负重起步，逐渐增重，到极限重量完成一组，然后逐渐递减重量，直到用空杆练习速度和爆发力。深蹲以60公斤起步，逐渐递增，100公斤以后是半蹲，我的最高纪录是半蹲140公斤，到极限后逐渐递减到起步的重量做几组爆发力训练。引体向上做三组，每组6至8个。跳台阶三组，每组100或者150个。此外我每天会坚持完成200仰卧起坐，60个下腹部训练。有时也会用10公斤左右的小杠铃做正反腕弯举练习小臂力量。除了力量训练外，我一周会训练2次体能，内容为5个100米冲刺、2个400米跑、1个800米跑，每周六还会加跑一个5000米或者10000米，增强心肺功能。对业余健身为目标的女孩子，我建议最好做一些小力量训练，可以拉伸肌肉线条，塑形美体，又不用像专业运动员要做到极限，这样既能保持肌肉健康与活力，又可以令皮肤紧致不松弛。
昆仑决：搏击选手日常训练强度很大，你日常的饮食如何安排？
唐金：主要还是高蛋白、低脂肪的饮食结构吧。早餐一般是牛奶加燕麦，鸡蛋一个，猕猴桃或者香蕉一个。午餐是米饭或面食，牛肉、鸡肉加青菜，有时也吃猪肉，但只吃瘦肉和肉皮。晚餐为汤、蔬菜、鱼肉或鸡鸭，随口味。睡前两小时吃个苹果。我不喝运动饮料，每次训练前会冲一瓶蜂蜜水，训练时及时补充水分。除了正常饮食外，我不使用其他补剂。
来源：真人秀
