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9UT&B2G e0接下来这个动作请想像自己是仙女运功，手肘微弯，手腕一上一下抵住互推施力，维持10秒以后再放松。真人秀 Reality Show[2MZ@+y+t:P)m
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真人秀 Reality Show+T?^.SE0^-{5b休息一下再重复几次，做到你感觉上臂跟胸大肌有微酸感，就表示有运动到啰!
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真人秀 Reality Show H0@sfb2u `o"g3qJ接着这个动作就是小S说她天天都有做的美胸动作，非常有效！
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^ O Q0手呈拜拜姿势，往内推施力，别忘了也要把你的胸大肌缩紧。真人秀 Reality Show+o M@6rf3O
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2} Hh2|w~E4]9t0居家进阶版本：真人秀 Reality ShowN$K-Z&lz&w `
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l Ak2z.Em0所需器械：剪肥圈真人秀 Reality Show coUi \$F
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s1L0一样的，手肘约跟胸部平行，轻握剪肥圈。
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真人秀 Reality Showe}5]e^然后运功内推，停留一下再放松肌肉，如此重覆几次，就能感觉胸部真的被拉上来又集中了呢!
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真人秀 Reality Showj {4^-@R"_+XF只要天天持续做这套美胸操，想到就做，一定会看到效果的!真人秀 Reality Show e1gz n6lM)V_ _$l
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真人秀内容标题：真人示范丰胸按摩操 帮你打造圆满三角形胸部
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