9个有效动作练就性感腰腹(9)
侧腰平衡:侧躺。左手和双脚支撑起身体,收腹保持身体的静态平衡,维持10秒后放松,做15次,换侧重复。
屈膝:站姿练习时屈膝可以保护膝关节;
呼气:收腹的时候将腹腔内空气大力呼出,有利于锻炼深层腹肌;
15个:腹部练习的关键是动作要到位,而且需要适当的停顿,最好以15个动作为一组,每次做2~3组。
侧腰平衡:侧躺。左手和双脚支撑起身体,收腹保持身体的静态平衡,维持10秒后放松,做15次,换侧重复。
屈膝:站姿练习时屈膝可以保护膝关节;
呼气:收腹的时候将腹腔内空气大力呼出,有利于锻炼深层腹肌;
15个:腹部练习的关键是动作要到位,而且需要适当的停顿,最好以15个动作为一组,每次做2~3组。
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